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今天上午，在銀川講課。下午回京，上飛機時拿到生命時報，看到該報2009年3月13日頭版頭條刊登了一條新聞，特大的字醒目地發(fā)問：“午睡會引發(fā)糖尿病嗎”？以下兩個副標(biāo)題：英國研究稱，每周至少午睡一次糖尿病風(fēng)險增加25％；中國專家稱，調(diào)查結(jié)論不科學(xué)，并分析午睡利與弊。我本人在入大學(xué)起，就屬于午睡族，每天中午必須小憩片刻，因此我特別關(guān)注這個話題。

這條新聞起因于英國《每日郵報》3月9日報道，由英國糖尿病慈善機構(gòu)完成的一項涉及1.6萬人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病并發(fā)風(fēng)險比不睡午覺的人增加1/4。很多人知道，肥胖、不愛運動、吃得太多等生活方式，往往導(dǎo)致糖尿病危險因素。難道連午睡都成了“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;嗎？英國的專家分析認(rèn)為，“午睡與糖尿病相關(guān)聯(lián)”的背后可能存在多種因素，其中包括愛午睡的人可能不愛活動，由此導(dǎo)致身體超重；白天小睡會影響夜間睡眠；從午睡醒來會刺激體內(nèi)某些激素和機制，來阻止胰島素有效工作。這段文字來自生命時報。

對此新聞，我國的內(nèi)分泌、糖尿病和神經(jīng)內(nèi)科專家分別談了自己的看法，都認(rèn)為這種說法缺乏科學(xué)的依據(jù)。我本人作為糖尿病?？漆t(yī)生，十分同意我國和英國專家的分析。專家之言與新聞報道會有很大差異，專家注重科學(xué)性，媒體更關(guān)注消息的新聞性，能否吸引讀者來專注這條新聞，關(guān)注這本刊物或報紙。類似于“午睡引發(fā)糖尿病”的這類研究，發(fā)表在專業(yè)刊物上幾無可能，但發(fā)表在《每日郵報》上則不足為奇。

我同意專家之言，午睡會引發(fā)糖尿病缺乏科學(xué)的依據(jù)。

在造成2型糖尿病高發(fā)的因素中，肥胖、活動量多少、攝入熱量過多等都是明確的治病因素。臨床上，我們經(jīng)?？吹剑颊卟秃?小時血糖明顯升高，這種血糖升高與患者餐后不活動有關(guān)，假如患者接受我們加強運動的建議，在進(jìn)餐后正?；顒影胄r到1小時，這種餐后高血糖就往往會明顯下降。我們曾經(jīng)組織糖尿病患者到圓明園走步，行走前，我們都測了血糖，在一起行走大約1個多小時后，我們再次檢測血糖，發(fā)現(xiàn)每個人的血糖都明顯下降，而且，不少糖尿病患者都十分興奮地告訴我，自被確診為糖尿病后，他們的血糖從來沒有這次走步后那么好過。請讀者注意，這些患者所說的血糖這么好并不是同運動前相比，而是同患了糖尿病以后的以往的任何時候相比。這說明，這些患者過去運動太少。試想，習(xí)慣于午睡的人肯定要比不午睡的人活動量少，至少午餐后是如此。

有午睡習(xí)慣的人，熱量的消耗肯定要比不午睡的人少。換句話說，分解代謝低，這個結(jié)果當(dāng)然是血糖、血脂容易高一些。當(dāng)然，這并不意味著實際檢測就是高血糖和高血脂，因為人體有自我平衡自我調(diào)節(jié)機制。另外，這也與午餐吃什么吃多少有關(guān)。

有條件午睡的人士，一般都是非體力勞動者，或者是退休的或者是在家勞作的人士，生活都相對優(yōu)裕一些，體重也相對胖一些。很難設(shè)想工廠里的工人、農(nóng)村里的農(nóng)民，天天定時午睡。不同社會職業(yè)和經(jīng)濟(jì)條件人士的飲食質(zhì)量和數(shù)量也有明顯的不同。

總之，有許多因素影響著血糖水平，臨床研究中很難控制好這些非“午睡”的但與糖尿病發(fā)病相關(guān)的因素，從而來專門科學(xué)地評價“午睡”對血糖的影響。

那么，午睡好不好，人們應(yīng)不應(yīng)該午睡，這完全取決于您個人的具體情況。如果您是屬于習(xí)慣于夜間工作、睡眠少的人士，中午小睡一會有利于您下午和晚上精力充沛地工作。如果您屬于白天工作很辛苦，午餐后的小憩也會使您的身體和精神狀態(tài)得到調(diào)整，沒有什么壞處。適當(dāng)運動當(dāng)然是好的，可以利用早上、傍晚甚至晚餐后的時間。

有的人，從不午睡，或者沒有條件午睡，習(xí)慣于晚上睡得早一點，夜間睡眠充分，白天精神很好，當(dāng)然可以不午睡。

有人說，夜間睡得很少的人，容易得糖尿病、高血壓；又有人說，睡得多的人，容易得糖尿病、高血壓。人的睡眠時間因人而異，即使同一個人，在兒童、青年、中年和老年，睡眠時間也不一樣。同樣的睡眠時間，睡眠的質(zhì)量也不一樣。所以，我們不能簡單地說應(yīng)該或者不應(yīng)該午睡，也不應(yīng)該說午睡就是造成某種疾病的因素。

我本人是習(xí)慣于夜深人靜之時讀書寫文章，上網(wǎng)收發(fā)郵件，也習(xí)慣于午睡。一旦沒有午睡，下午和晚上的工作質(zhì)量就明顯受損。但我發(fā)覺，午餐少食一些，或者午睡起來進(jìn)食些水果、牛奶來代替正規(guī)的午餐，對于控制體重頗有好處。我屬于輕度肥胖體型（bmi＝27 kg/m2），最近大半年，采用控制午餐的方法，我的體重基本上是不增加，稍有減輕。 

我的體會是午睡片刻，大有好處，至少對于像我這樣喜歡熬夜工作的人而言。記得鄧小平老人家在世時，有外國人評論鄧大人之所以健康長壽，原因之一是老人家心胸開闊，還有有良好的午睡習(xí)慣。當(dāng)然，這里所說的事實，用的是新聞?wù)Z言。