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    春天桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美麗的衣服秀出好身材呢？春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時(shí)又減肥瘦身的方法呢？生活家小編現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實(shí)用資訊。讓你在這個(gè)春天用最輕盈的姿態(tài)與花共舞！

　　當(dāng)今的時(shí)裝似乎尺碼都有些偏??！減肥著實(shí)成了今年夏天的當(dāng)務(wù)之急。 其實(shí)我們在日常飲食時(shí)，如能運(yùn)用一些健康概念，再配合一點(diǎn)技巧，不但可以去除過多的卡路里，還可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓你減重后不復(fù)胖，身體也更健康。

　　一、 每日以三餐為主--且每餐要平均分配。一天只吃一餐，集中一次大吃一頓，最易發(fā)胖，尤其切勿晚餐時(shí)大吃。

　　二、　 固定吃的地方--沙發(fā)、床、書房、客廳等地方的零食要徹底"滅絕"。除了飯桌之外，絕不在其它地方進(jìn)食。即使外食族，也要限制自己到飯桌上才可開吃。

　　三、 不要邊吃邊做事--寫字、工作或從事休閑活動時(shí)切忌吃入過量的食物。

　　四、 盡量用小盤子裝食物--吃歐式自助餐或食物種類多時(shí)，避免將想吃的東西放在一個(gè)大盤子里，換用小盤子裝上看起來很多，而且一個(gè)盤子只裝幾份食物，吃完再考慮是否要再吃。

　　五、 讓吃飯時(shí)間拉長至二十分鐘以上--細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時(shí)間，有助消化也易有飽足感。

　　六、 等五分鐘后再吃下一碗--利用這五分鐘，感覺一下自己是否已吃飽。

　　七、 適當(dāng)調(diào)整進(jìn)餐順序--喝湯-吃青菜-吃含蛋白質(zhì)類食物-吃主食類，這類順序有益減重。

　　八、 對食物做深入了解--認(rèn)識哪些是低熱量食物，營養(yǎng)常識可避免攝取多余的熱量。

　　九、 避免食物熱量過高--尤其要注意烹調(diào)方式，如此禁忌食物會少很多，例如燙青菜就比炒青菜熱量低多了。

　　十、 飯后刷牙漱口--不但可以保持口腔清潔，也可以減低想吃的欲望。

　　十一、 食畢立刻離開餐桌--散散步、喝點(diǎn)水都行，減少再攝取的機(jī)會。

　　十二、 　剩菜立刻倒掉--若覺浪費(fèi)，就事先規(guī)劃好份量，此外，要避免邊做菜邊吃。

　　十三、 隨時(shí)準(zhǔn)備低熱量食物--在冰箱里準(zhǔn)備生菜、低糖水果，以備饑餓時(shí)"解餓"。

　　十四、 少吃零食、甜食、油炸等高熱量食物--避免花生、瓜子、腰果等脂肪含量極高的零食。